夏天打篮球注意什么-夏天打篮球穿什么衣服好
1.夏天打篮球好吗
2.夏天打篮球应注意哪些事项?
3.打篮球有什么好处
夏天打篮球好吗
夏天,大汗淋漓的打完球,大口的喝可乐,喝完了去冲一澡,是一件多么爽的事情啊,但我提醒一下,为了那种畅快的感觉,有时可以放松一下,但为了你的健康,我建议:1.夏天打球宜在上午九点之前或下午5点之后进行,因为可以避免温度太高造成缺水,中暑;2.无论是在夏天还是冬天,在打球之前应该做到充分的准备活动,为的是尽量把韧带拉伸,活动身体关节,防止扭伤或崴伤;3夏天打球应注意休息,个人建议打10分钟左右就休息一会,补充一下水分,回复一力,以防止玩的因时间太长,体力急剧下降,肌肉过于紧张而导致扭伤或崴伤;4,夏天打完球之后,最好不要喝太凉的东西,也不要喝带气的饮料,因为本身在剧烈运动之后,喝凉的饮料会很伤胃,容易造成胃痉挛,其次,碳酸饮料本身对身体就没有好处,运动之后喝碳酸饮料很不好;5,打完球之后不要马上冲澡,应适当休息30分钟到1个小时再洗澡,以为刚刚运动完之后,你会觉得很热,这时,身体机能自己调节,全身的毛孔张开,但你这时马上冲凉的话很容易造成的中风或受凉;6,打完球之后不要马上吃东西,应该至少休息1个小时在吃东西,原理和喝凉饮相似。以上仅为个人多年经验积累建议,望纳,谢谢
夏天打篮球应注意哪些事项?
尽量避免在阳光下暴晒很久,这样会造成皮肤烧伤、灼伤。多喝水保持水分。切忌刚打完篮球,全身热汗的时候,不要马上喝冰水,还有喝水不能喝的很急、很快。不要打得很久,分几次休息。然后就是不能马上洗澡了,这一点你应该明抱。
打篮球有什么好处
1、锻炼反应速度:
篮球属于开放型运动,打篮球时运动员需要保持头脑清醒、精神高度集中、随时做好快速反应的准备,久而久之反应速度就会提高。
2、提高协同合作能力:
打篮球不是一个人的运动,是一个团队的运动。一个团队里面,想要赢得一场比赛就必须大家同力协作。这个时候,传球就成了很必要的事情。当大家很好的传球整个比赛就可以达到非常流畅。比赛也很容易赢下来!提高协同合作能力对一个人来说是非常重要的。
3、加强团队意识:
篮球是一个集体的体育运动项目,在场的每个人之间必须要有配合才能打出团队篮球,取得更好的成绩。各有特点,合而为一。
打篮球需要注意的事项:
一、充分热身
由于打篮球比较激烈,在打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,这一点是很重要的。
二、准备好换的衣服
由于篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受,天冷时还能预防感冒。
三、淡盐水
由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充。
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