提高足球体能,保持足球体能

少量的香蕉，补充钾（别多吃，否则容易跑肚）；\x0d\适量的淡盐水，有效的缓解肌肉乳酸分泌导致的肌肉酸痛；\x0d\赛前尽量吃牛肉类主食（牛排、烤牛肉）；\x0d\赛前尽量避免吃乳制品（特别是酸牛奶之类的）；\x0d\如果能吃意大利面也不错（不过国人吃不习惯）；\x0d\中场休息可以少量补充巧克力（一般情况下吃少于五十克就行，太多了在上场容易嗓子发干）。