足球训练前热身,足球训练热身游戏

使肌肉适度放松，使韧带、肌腱适度拉伸，使关节灵活，避免运动损伤；

使肌肉获得一个适宜的初始长度，有利于力量和速度的发挥；

使呼吸、循环一定程度上变快、变强，避免运动时增加心脏、肺和其他内脏的压力，避免突然剧烈运动导致的内脏伤害，特别是心脏伤害；

使气血调动起来，有利于运动中和运动后体力的恢复；

使神经系统适度兴奋，使精神振作而又稳定，从而提高运动的力量、反应速度和精确性；

个人觉得得热身的好处就是上场后跑起来不会太累 起个缓冲作用