篮球变向运球动作要领口诀-篮球变向运球技术

1.篮球中的变向是干什么的

2.体前变向运球动作要领

3.用什么方法可学会篮球的变向运球？

篮球中的变向是干什么的

变向是篮球的运球方法之一，许多优秀篮球运动员（特别是后卫）的拿手绝技。

所谓变向就是拿球者运用（交叉步运球）和（换手运球）技术，把防守者的重心急速转移的一种手段。

要点：

换手运球要熟练，换手运球要求速度快，重心要稳。

交叉步练习，百度自己去搜索，有很多交叉运球。

要把握防守者的重心。把握了防守者才有变向方向。

体前变向运球动作要领

关于体前变向运球动作要领，相关内容如下：

体前变向运球是篮球运动中的一种基础运球技术，通过将手中的篮球在身体前方上下左右移动，迷惑并晃动防守球员，实现变向突破或者传球的效果。

1.身位要低

进行体前变向运球动作时，身体的姿态非常重要，需要做到低姿态。双腿弯曲，保持身体的平衡，握球的手放在身体前方，眼睛注视球的位置和敌人的位置，注意保持身体的稳定。

2.手部要灵活

进行体前变向运球时，手部动作非常重要，手部需要保持灵活和配合性。运球手的手肘要贴近身体，手指放松，掌心放松地放在篮球上，利用拇指、食指和中指三个手指将球控制好。

3.运动轨迹要合理

进行体前变向运球时，运动轨迹的选择也是关键。可以从体侧转向前方，左右穿插。需要根据具体的场地和防守球员位置来决定运球的轨迹，增加迷惑和快速突破的效果。

4.注意身体稳定性

在进行体前变向运球时，身体的稳定性也是非常重要的。注意身体的重心平衡，不要过分偏移，避免被防守球员抢球或出现失误的情况。

5.运球速度和敏捷度

进行体前变向运球时，需要有一定的运球速度和敏捷度。可以选择快速的变向和穿插，快速通过对手，找到传球和投篮的机会。

6.节奏传递要适当

节奏传递是指球员运球时的速度和频率，通常体现为加速和减速。在体前变向运球时，球员需要适当地加速和减速节奏，以便在突破时突然受阻时能够迅速反应，并继续完成进攻。

7.结合假动作

假动作是指运动员在运动中利用假动作欺骗对手或吸引对方注意的一种技巧。在进行体前变向运球时，结合假动作可以更有效地迷惑和晃动防守球员，更好地实现突破和传球的目的。例如，可以突然使自己身体向左移动，而篮球则向右移动，从而迷惑对手。

8.加强视觉训练

防守球员的存在对于运球员来说很重要，因此加强视觉训练可以更好地应对和超越对手。需要学习如何快速而准确地分辨运球者周围的环境，特别是敌人的位置和行动路线，在极其短暂的时间内做出反应，而不影响自己的运球动作。

9.加强综合能力训练

体前变向运球作为一项基础技术运动，需要全面和系统的综合能力训练，包括身体素质、协调性和篮球技巧等方面的练习。也需要多加与队友配合，在实战中逐步提高运球技能和水平。

以上是体前变向运球动作的一些要领，这些技巧并不是一成不变的，需要根据不同球员、不同环境和竞技目标适当地调整和应用。希望这些要领能够为您提供帮助，增强您在篮球运动中的技能和表现。

用什么方法可学会篮球的变向运球？

要学好篮球的变向运球，那就要先学好运球和晃人带球。

一。练习运球的方法：

1.把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球放在被子上运,最好是仿照手指运球的姿势运,手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好),一般不会弹起,那样可以练习手指力量.就这样练了一下午的时间和晚上的时间增加了不少手指力量。

2.平时在外面练习,可以这样练,左手低空运两下球到右手,右手低空运两下到左手(重复做).这样可以练习手指力量.运球时是带着MP3的,觉得那样配合手指运球,可以找到很多节奏感,使手指运球更具观赏性,而且在外面练习时,两腿开立与肩同宽,手指运球是让球在你提前两腿之间(不是跨下,是体前)来回动,而不是腿并上运.还要提醒一点是,当球运起来以后,手心不分应该是空的,不应触球只有在最佳击球范围内击球,才能使手指运球的速度达到最快。

运球的诀窍：

1.要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用最上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖.

2.手臂动作要非常小,最好不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.

二。晃人带球的方法：

过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破（也称顺步突破）、转身突破等。

1.交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。

2.同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。　

3.转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。总之，突破的关键在于脚步，最终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有艾佛森那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了。