范 艾克塞尔_范埃克塞尔经典动作

1.像白巧克力一样的角色人物，介绍下

2.NBA有多少经典动作：穆大叔盖帽后的摇手指，斯威夫特扣篮后的飞鹰动作。。3个以上的来

3.NBA有没有比里克.巴里，查克.海耶斯罚球还怪的？

4.范埃克塞尔是怎样的一位NBA球星？

5.NBA球员在罚球前搞笑动作

NBA十大经典球员标志性动作一、飞人迈克尔.乔丹——激情吐舌 大家都知道飞人乔丹的习惯性动作是伸出舌头，每当飞人潜入佳境时，飞人就会不自觉的吐舌。飞人的吐舌动作已经成为自己的商标动作，后人很多都有自觉或者不自觉的做出这个动作的习惯，连大鲨鱼奥尼尔都要伸出半截舌头，至于是不是学习飞人就不得而知了。卡特、麦蒂两表兄弟也的动作刚好和飞人相反，喜欢在动情时刻紧闭着嘴巴向篮框发泄。飞人的伸舌动作据飞人自己说他是跟他老爸学的。飞人还告诫小朋友千万不要学他，否则一个不小心把舌头咬掉就真的很不应该了..... 二、狼王凯文.加内特——狼王咆哮 加内特是一个激情四射的球员，每当打球兴起时必然向天空咆哮，就像一匹狼在狂啸。球迷就喜欢激情四射的球员，加内特也让人见识到自己的热情，与球迷同乐。狼王曾被媒体评为NBA最赋有激情的球员，狼王的咆哮也成为自己的标志性动作。狼王的热情可以感染队友，让队友也兴奋起来。狼王的美名可不是浪得虚名的...... 三、非洲大叔穆汤姆博——习惯竖起食指 非洲大叔擅长的是卖火锅，每当火锅畅销时，他就会毫不犹豫的竖起食指来炫耀自己卖火锅了得。不过裁判却认为非洲大叔在挑畔对手，毫不犹豫的就会吹大叔技术犯规，气得穆汤姆博两眼冒火，脑袋生烟。不过后来裁判可能觉得大叔的火锅实在卖得太好了，也就不再难为非洲大叔了...... 四、大虫罗德曼——我是大虫我怕谁 罗德曼是一个喜欢他和讨厌他的人都非常多的人，换句话说就是你不喜欢罗德曼就必然讨厌罗德曼，你不会对罗德曼没有感觉。罗德曼虽然在球场下吊儿郎当，醉生梦死，但在球场上绝对是一个非常敬业的球员，百分百全情付出。罗德曼是一个个性飞扬的球员，尤其是在公牛的时候，有什么都是直来直去，球场上也是如此，每当觉得自己受到侵犯满怀委屈而裁判却熟视无睹时，他就会坐在被侵犯的地方向裁判示威，裁判不改判就赖着不起来，颇有点我是赖皮的味道。但换来的往往却是技术犯规...... 五、野兽肯杨.马丁——甲亢患者 打球充满激情的马丁看上去就像是甲亢患者，个性异常冲动，非常喜欢和基德玩空中接力，每当玩完后，就要露出胸口，大吼大叫一番，似乎要发泄心头之愤。在网队有着基德这样一个助攻第一，得分第二的组织后卫，马丁和基德的组合打起让人颇为头痛的快攻来可以说是珠联璧合，快攻也是网队赖以生存的根本。身为2000年状元的马丁球技在日益进步，但为了金钱，马丁选择了丹佛队掘金，丹佛掘金队的组织后卫是安德烈.米勒，一个传统形的组织后卫，丹佛的打法与网队有着很大的差别，丹佛的人才一堆堆，马丁 六、卡尔.马龙——罗嗦的邮差 马龙的敬业精神值得NBA球员们学习，20年来总是风雨不改的耕耘着，为一枚总冠军戒指更是痴痴不倦的追求着。说起邮差马龙，最有趣的算是罚球，每次走上罚球线都要念念“金刚经”，而且更难得的是据说他每次所念的内容都不相同，真的很难想象邮差怎么有这么多的“经”给他念。虽然邮差罚球一丝不苟，但却累累失手，最著名的就是当年和公牛斗法，马龙获得两次罚球机会，当他走上罚球线时， 七、疯子尼克-范埃克塞尔——颠覆罚球常理 疯子范.尼克塞尔发起疯来没有人可以抵挡得住他的进攻，疯子的罚球很有特点，别人好像奥尼尔之辈恨不得可以踩着罚球线罚球，但范.尼克塞尔却喜欢在离罚球线还有半米的地方罚球。据他自己说这样更准些。而且范疯子的罚球的确不错。目前为止的统计为79.6%。呵呵，奥尼尔听说了，就赶忙向范.尼克塞尔学习，也要远离罚球线一米罚球，不过结果是——奥尼尔破了前辈张伯伦的罚球记录，达到自己罚球历史新低，29.5%..八、苦力前锋安东尼.梅森——罚球如此累 原雄鹿队的苦力大前锋流浪汉安东尼.梅森罚球也很有意思，他的罚球动作严重脱节，好像放高射炮一样，停一停再出手，不过命中率可不差阿，安东尼.梅森的罚球命中率为70.9％，如此不雅的动作能达到这个水平，或许我们实在不能在奢求太多了九、里克.巴里——“倒尿盆”式罚球 NBA历史上单场得50分的最年轻球员，白人“飞人”布伦特.巴里的老爸，里克.巴里的罚球动作实在让人不敢恭维，就算是篮球业余人员，也不会如此不堪入目，他的罚球动作被成为女人“倒尿盆”，从下向上捞，不过虽然动作难看，姿势也难看，但里克.巴里的罚球命中率却高得不得了，实在不可思议。里克.巴里职业生涯总罚球命中率高达90%，居NBA历史第二，里克.巴里共在NBA赛场上端出4243次“尿盆”十、杰夫-霍纳塞克——摸脸三部曲 呵呵，奥尼尔如果像自己罚球好点就不放试试了摸摸自己的脸部了，或许真的有意外惊喜呢 好不清楚啊。给你个网址 自己去看吧

像白巧克力一样的角色人物，介绍下

商业开发策略

从 1946 年创立开始， NBA 从一无所有变成现在世界上最赚钱的职业联赛之一，成为各种体育联赛效仿的成功典范。在 60

年历史中， NBA 用前 30 年做联赛水平的培养和商业运作的内部基础；后 30 多年将其推向市场，推向世界。

NBA 开始的时候，就像是一个自娱自乐的业余联赛，没有什么影响。直到 1953-54 赛季，电视台才第一次转播 NBA 的

13 场比赛，付给 NBA3.9 万美元。但在这之后近 20 年里，虽然一直有 NBC 和 ABC 两家电视台转播 NBA 的比赛，但两家都没有付给过 NBA

一分钱。这种状况一直持续到 1973 年。从 1973-74 赛季，哥伦比亚广播电视台 (CBS) 与 NBA 签订合同，并付给 NBA 三年 2700

万美元的转播费用。这之后， CBS 共与 NBA 续约 4 次，到 1986-87 赛季时，转播费用已经涨到 4 年 1.74 亿美元，几乎是 13 年前的 5

倍。

1984 年，改变 NBA 命运的斯特恩出任 NBA 第四任总裁， NBA

几乎所有的规章条例、运作理念、经营手段、市场推广、国际化进程，全部是斯特恩亲手缔造或者是他主要参与的。在斯特恩上任期间， NBA 的总资产翻了 5

番。斯特恩还建立了 NBA 有线电视、 NBA 网站、 NBA 城、 NBA 商店、 NBA

流动大巴等娱乐项目，这些推广方式已经几乎成为篮球联赛固定的运作模式。

目前， NBA 的广告收入也与日俱增。现在联盟的服装有阿迪达斯，运动鞋有耐克和锐步，饮料有可口可乐，食品有麦当劳，网络有

AOL ，就连儿童玩具都有乐高公司赞助。早在 2002-03 赛季 ,NBA 指定的赞助商就有 19 家，其他各种广告更是不计其数。

NBA 来到中国时，虽然门票不菲，但仍然出现一票难求的情形。在“姚明热”疯狂的上海，球迷不惜等待 40

个小时以求一票。在北京，由于超过 5000 名球迷聚集在购票点外，迫使有关方面不得不提前 9 小时卖票， 5000 张门票以 21 ． 75 美元到 362

美元不等告罄。

经营制度创新

斯特恩的伟大之处，并不只是将联赛推上一个高度就算完事，他做了很多制度性的工作来保证 NBA 的良性运作，例如：经纪人制度

( 包括自由球员转会 ) 、球员工会与俱乐部谈判制度、引进工资封顶、反毒品公约等。今天， NBA 已经成为一个完全制度化运作的组织，因而能够基业长青。

NBA 的选秀制度。为了使 NBA 各队的实力水平不至于太悬殊，从而增加比赛的精彩和激烈程度， NBA

都要在每年度的总决赛之后，在 6 月下旬举行一年一度的“选秀大会”。参加选秀的一般是全美各大学的学生，均为 NCAA

全美大学生篮球联赛中的佼佼者。当然，最近几年里，高中生和国际球员有增多的趋势。 NBA

根据他们的综合实力给他们打分排名，然后，各球队依照该年度在常规赛中的胜率排名，按由弱到强的顺序依次挑选。

选秀并非仅是一个以炒作新明星为目的的媒体秀，而是对于维持 NBA

的竞争力起至关重要作用的制度机制。美国的各大职业球赛，不设升降级。

刺激球队上进的一个主要动力是季后赛。季后赛不仅增加了比赛的场次，而且真正把比赛变成了全国性赛事，赢利远非一般比赛可比。在季后赛中走得越远，球队赚头就越大。但是，仅仅凭这一规则，

NBA

马上会贫富分化。试想，一个队打到季后赛最后一轮，就成了全美著名的强队，财源滚滚，买队员手面也很大。一个队没有打入季后赛，收入降低，不仅买不起好队员，甚至不得不把本队的王牌卖掉。久而久之，上述这两种队就不是对手，

NBA 的竞争性下降，最后只有四五个队的比赛好看。

用来制衡这一趋势的制度，就是第一选秀权。每年 NBA

选秀，最弱的队先挑队员。通过选秀制度的杠杆作用，弱队每年总能得到一些能量补充，成功地利用这一优先权，弱队就有了起死回生的机会。而强队得到好球员的几率则相对较小，这样就使得

NBA 各队之间的实力差距不至于太悬殊，保证了比赛的水平和质量，进而也就保证了 NBA 的活力。

另外， NBA 球队之间的球员交换机制，也表明了参与球队希望“双赢”或者“多赢”

的愿望。像勇士队与小牛队完成的九人大交易，其出发点就是为了共同提高两队的实力。在这场交易中，两队的明星球员贾米森和范埃克塞尔作了互换。在小牛队中，虽然范埃克塞尔实力一流，充满激情，但由于纳什的稳定发挥，使得他的作用大多是锦上添花，很少能雪中送炭。而由于内线实力的欠缺，他们在和湖人、马刺那样内线实力强大的球队的对抗中处于劣势，因此，得到贾米森这样的明星球员，既能提高得分能力，又能增加内线高度，对球队大有裨益。同样，贾米森虽是勇士队的头号球星，但和他司职同样位置的墨菲上个赛季进步神速，况且比他更高更壮，似乎已能替代他的角色。倒是勇士队的后卫阿瑞纳斯虽然获得了上个赛季的“进步最快奖”，但由于年轻和欠稳定，常常无法帮助球队在关键的比赛中力战到底，他们曾看上了马刺队的克拉克斯顿，还将“袖珍后卫”博伊金斯招致麾下，但这些人和范埃克塞尔相比，显然不在一个档次。因此，勇士队才会放走头号球星，迎来小牛队的替补后卫。这种思维和行为方式，正是期待“双赢”的表现。

火箭走出低迷的起点，其实就是一次火箭高层进行一个重要的球员交换——用杰克逊交换黄蜂的韦斯利。现在 NBA

中，攻防转换的节奏越来越快。在 20

多场的比赛中，火箭高层敏锐地发现了重大问题——对手屡屡针对姚明在速度上这个最大的软肋，不断地扯开火箭的防线（特别是在抢到后场蓝板发动反击时），而火箭的其他队员，并不是个个速度都能弥补姚明的软肋。所以，火箭高层才不惜用表现一直稳定、优秀的杰克逊，换来黄蜂的老将韦斯利来弥补姚明速度上的不足，做的一笔让人看不懂却极其正确的交换。由此，带来了球队的重大转变，形成了现在火箭的四快一高的先发阵容，火箭的战绩也一路攀升，姚明的发展也慢慢步入了正轨。

季后赛和选秀制，一个鼓励强者，一个扶助弱势，既刺激了竞争，又保持了各队之间实力的均衡，交换制则起到资源互补的作用。所以包括篮球在内的美国各大职业球类联赛，没有出现欧洲足球俱乐部那样过度的贫富分化。要知道，足球和篮球不同，常常一球定音，偶然性很大，弱队偶尔还可以战胜强队，但是在篮球中两队实力分化到一定程度，弱队就不可能有机会。没有选秀制，

NBA 的比赛就不堪设想。

市场培育策略

NBA 对中国的 “ 暗渡陈仓 ” 可以追溯到 1991 年，中央电视台体育记者于嘉说，大卫 ·

斯特恩当年首次造访中国和央视洽谈转播 NBA ，耐心地解释 NBA 是什么，转播可以不收费等等 …… 直到央视同意转播。

1992 年乔丹领衔的 “ 梦之队 ” 在巴塞罗那奥运会横扫千军，征服了全世界球迷，斯特恩又适时地把 NBA

推向了中国。从 1991 年到今天，中国已有 12 家电视台与 NBA 签订了电视转播合同，在北京等城市 NBA 转播覆盖率提高了 3 倍。

NBA 在引进中国球员方面也是 “ 蓄谋已久 ” ，上世纪 90 年代，宋涛和马健就先后被 NBA

相中，只是后来因伤病等原因没有成行。 1999 年，王治郅成为 “ 正统 ”NBA 球员。短短几年间，姚明、巴特尔、薛玉洋、刘炜快速跟进，更多年轻中国球员被

NBA 球探关注和观察。打中国球员算盘的当事球队，除了竞技角度的考虑，更多的还有商业动机在其中。

从冷静的态度来看，与其认为 NBA 在日益认可中国篮球的水准，还不如说是中国市场的巨大商机让 NBA

根本无法抵挡住诱惑。根据泛亚市场资讯的一项调查显示，中国 15 至 24 岁的男性中 75% 是 NBA 球迷，在 20 至 29 岁的所有人士中， NBA

是他们最爱看的电视转播的体育联赛，全国有超过 31400 多万观众收看 NBA

的节目。中国赛的成功与否、效果好坏，美国人比中国人还关心。篮球评论家单磊分析说，中国这一 “ 新大陆 ” 的发现为 NBA

打开了另一扇门，至少斯特恩可以不必再为海内外市场收视率的问题发愁了。

统计表明， NBA 销售授权标志产品的年零售额在美国本土高达 25 亿美元，而海外同年仅 3 亿美元。对 NBA

的决策者来说，他们并没有把几场比赛的经济效益看得通过这些比赛，传播 NBA 品牌，尽快地开发和占领有 13 亿人口的中国市场，很快，我们将看到更多 NBA

相关产品的连锁店打入中国。

产品开发策略

一个球队的立市之本，便是球员在球场内所表现出来的专业水准，这便如同市场上的产品，决定了企业的成败。因此，要像开发产品那样去开发球星。

NBA 的几代经营者都深谙开发球星对于市场开发的重要价值。 斯特恩上台时正值湖人和凯尔特人争霸天下，两支球队各有一个巨星

-- “魔术师”约翰逊和“大鸟”伯德。斯特恩将这一黑一白巨星作为整个 NBA 联赛的形象向市场推广，使球迷在喜欢球星的同时喜欢上 NBA

。在“魔术师”和“大鸟”两人相继在 90 年代退役之后，斯特恩又以乔丹作为主打球星在全世界推广 NBA

。这一策略再次收到奇效，乔丹迷人的笑容、经典的吐舌头动作和神话般的技术征服了全世界的球迷，甚至包括其他国家的篮球球员，使得 NBA 成为国际化的联赛。

乔丹退役后，斯特恩又开始寻找新的联赛代言人，奥尼尔、科比、艾弗森、加内特、麦迪、姚明等人，都是 NBA 新的人选。

NBA 是铁打的营盘，球员进出和转会使之成为活水。 火箭队有一个姚明，已经让全中国球迷趋之若鹜。但 NBA

还嫌不够劲儿，精心挑选了国际球员最多的球队之一国王队来作陪打。迪瓦茨转会减弱了国王队的号召力，于是刘炜进入国王队，成为 NBA 又一张吸引中国球迷的招牌。

多年来， NBA 球场上巨星无数，造星运动引来了越来越多的优秀篮球人才，成就了 NBA

球场上巨星无数，而巨星的出现反过来又对无数球迷形成更大的市场号召力。从市场拓展的角度来说，球市的火爆，市场的扩大，直接得益的当然首推 NBA

品牌和各俱乐部，而球星同样是市场拓展成功的受益者。多年来， NBA 的雪球，正是在这样一种发展氛围中，越滚越大。

国际化策略

近 10

年来，由于美国国内各职业联赛发展都很迅速，棒球大联盟、职业橄榄球联赛和职业冰球联赛都搞得如火如荼，同时一直兴盛不衰的大学联赛这几年也有超过职业联赛的势头。

NBA 及时地调整战略，将眼光放到国际市场。 NBA 在世界各地有 11 处办事机构， NBA 中的国际球员也占到全部球员的 15% 。 NBA

的这些策略使其成为国际上最知名的美国国内联赛。他们的成功已经影响到其他联赛的发展方向，国际化也成为美国国内联赛的发展趋势。

大量招募国际球员、把季前赛和常规赛推出国门，成为 NBA 吸引世界目光、扩展海外市场的有效手段。从 1990 年起，

NBA 已连续在日本举行季前赛和常规赛事。随着中国经济的发展， NBA 又开始瞄准了中国市场，并在北京和上海设立了办事处。 20

年来通过无偿和廉价输送电视节目的手段不断“培育”中国市场。 NBA 的信心来源是“中国 15—24 岁的年轻人已经有 75% 喜欢 NBA( 据 NBA

官方网站评论 ) ”，而且中国人的购买力已经大大提升，并将继续快速上扬。

而在 26 年前的 1979 年，当 NBA

总冠军球队华盛顿子弹队远赴中国，与中国国家篮球队进行了两场表演赛时，国人还不知 NBA

为何物，著名体育经纪人夏松回忆说，那时很多中国人以为美国的篮筐比中国的矮，因为电视上的 NBA 片断中球员能够轻松扣篮。

NBA 球员的国际化往往成为其开拓国外市场的敲门砖，在 2004 年， NBA 中国季前赛被炒得火热，除了 NBA

本身巨大的品牌号召力之外，更多的与姚明这位国产世界级明星有着直接关联。如果没有姚明，比赛是否会如此快地来到中国，是否会被炒得如此火热就很难说了。

为了达到“原汁原味”的效果，比赛中的硬件设施如灯光、更衣室、记分屏等一律按照 NBA 原样设置，还包了 3

架专机带来技术人员、啦啦队和裁判等，比赛环境、气氛的营造 “ 一切都很 NBA” 。这其实是 NBA 向海外推广的一项重要原则，他们关心的是 NBA

品牌如何完整地输出，要原封不动地让比赛的环境、流程完全符合 NBA 标准。

另外， NBA 对球队及球星的形象塑造非常关注。到社区搞活动、到校园陪青少年读书，在球场以外体现了 NBA

的职业素养。像乔丹那样的 “ 天王巨星 ” ，当初也照样陪孩子读书。一方面这是联盟的规定，另一方面任何一位球员都知道，某种程度上这也是为了从小培养篮球迷。

NBA有多少经典动作：穆大叔盖帽后的摇手指，斯威夫特扣篮后的飞鹰动作。。3个以上的来

Mike Bibby

[综合评价] 代表型的Arizona控球后卫，个人进攻能力强过组织能力，篮球智商高，精确的战术执行者，心理素质极佳。

[进攻] 进攻手段全面。单打主要是左右变相的突破和急停跳投。运球变相突然，假动作逼真。上篮手感好，善于利用宽厚的身体和篮筐保护球，因此虽然身体素质一般，却很少被封盖。跳投准确，精于利用高位球员的掩护和挡拆战术（经典场景为02年西区决赛第五场的game-winning shot）。无球跑位的技巧纯熟（不过在国王队，几乎所有球员都会干这个）。三分球还算有不错的水准。缺点是有时太倚重掩护后的跳投，这赛季后半段当Webber离开后，命中率下降。

[组织] 亚大出产的后卫，组织通常不是他们的强项，比较起来Bibby算是最好的之一。大学两年和灰熊三年有点"Floor General"的样子。而在萨克拉门托，进攻几乎全由内线球员在高位发起，今年以前并没有机会完全体现出组织的能力。随着Divac和CWebb相继离开，Miller长期养伤，这赛季后半开始接手球队，助攻数有较大提高，但似乎对运作“类普林斯顿进攻”体系缺乏经验。

[防守] 作为全联盟最差防守球队中最差防守球员之一，横向移动缓慢，在防守端没有表现出跟厚实身板相称的对抗能力，通常是对手的第一打点对象。一对一防守时对个人进攻能力稍强的组织后卫几乎毫无办法，有时被迫跟球队的得分后卫（Christie, Mobley）交换防守对象。因为脚步慢，补防意识很难看出来。优点是防守时头脑还算清醒，依靠准确判断也能获得抢断的机会，同时犯规次数控制得不错（这赛季略有增加）。好在国王队本来也不是靠防守赢球的，所以问题不大。

[体能条件] 在进攻端的速度不错，善于节奏控制；在防守端却是经常目送对手。 弹跳一般，具体数据待查，勉强可以在快攻中扣篮。强壮的胸肌！胸肌！！

[其他] 领导能力：也许不是能扛起一支球队的人，但足以胜任二号人物的角色。大胸肌对应大心脏...史上唯一的连续两场比赛压哨三分取胜。能在转会赛季迅速融入最复杂的战术体系，第一次季后赛即打出惊艳的表现。

[八卦] 最好的朋友之一：武圣Stephen Jackson。 文身男，到处都是，第一个“Bibby"，在16岁那年得到，现在已经被一个十字架覆盖。有严重的洁癖，握手后会偷偷洗手。父亲Henry Bibby 1972-1980年混迹于NBA，退役后成为大学教练，作过Arizona助理教练和USC主教练，去年被USC炒掉。

Nick Van Exel

如果要评选小牛最有个性的球员，尼克?范埃克塞尔很有可能名列前茅，尽管他只在这儿呆了两年。

时钟拨回2001，小牛锋芒初露，但他们前进的路上困难重重。湖人的紫金王朝霸业方开，萨克拉门托的普林斯顿剑气如虹，开拓者球星云集挥袂成雨，马刺双塔威震江湖四手遮天…巨影憧憧，黑暗无光。

改变是必需的。顶着密歇根五虎的牌子在内线兢兢业业、得分篮板一肩挑的好人朱万?霍华德成了牺牲品。于是，霍华德、突破老手蒂姆?哈达维、唐内尔?哈维、2002年的首轮选秀权、100万美元被送到丹佛掘金队，换来的是拉弗伦茨、范埃克塞尔、艾弗里?约翰逊和瓦哈德——第三个人我们今天都很熟悉，不过别急，他后来又走了一次。

联盟当时还不太习惯库班的疯狂，很是为这笔7人大交易吃了一惊。最发愁的要数中国媒体，他们忧心忡忡地比对着拉弗伦茨和王治郅的技术特点：大个，三分球，防守一般——这个左手白人简直就是大郅的一比一映像，不同之处在于前者是探花，早入行3年，技术统计好看得多。彼时“中国王”虽贵为登陆美国第一人，但还是得排在墨西哥篮板爱好者纳胡拉后面第7个上场，大家担心这个新来的老兵把他挤掉是情有可原的。相比之下，对那条绰号“午夜尼克”的矮黑汉子倒是着墨不多。

事实证明，拉弗伦茨的到来标志着达拉斯双大前战术的萌芽，除了这个象征意义之外，他在场上的作用远不如尼克?范埃克塞尔——这次交易的真正主角、掘金曾经的老大。

[特长]

一、 助攻

是的，以砍分出名的尼克?范埃克塞尔没有丢掉助攻的技术。他曾入选1993-94赛季NBA“新秀第二阵容”,平均每场得分13.6,助攻5.8，职业生涯助攻5777次——好好，我知道你们不信。

二、 三分

在范埃克塞尔眼里，那条距离篮筐7.25米的弧线分文不值。如果他愿意，他可以在离三分线两步甚至三步的地方出手，而且命中率高得惊人。这种蛮横无理的打法让所有防守者都无从下手，他们甚至怀疑这个家伙会不会从本方半场就开始投篮。大号三分成为范埃克塞尔在小牛的得分利器，也成了球迷脑中最深的印记。当他命中一次又一次远程打击时，这个1米85的后卫成了场上最可怕的杀手。

三、 上篮

范的篮球启蒙教师是谁，无从查考，但他独一无二的动作可以让所有教训小孩子认真练习的教练哑口无言：不管面前是谁，都无法阻止这个后卫挟风带电一往无前地杀向篮筐。一切阻拦者不过是他登天的梯子，他一不闪躲、二不变向，只要如林的长臂稍有空隙，那只左手就毫不犹疑地见缝插针。敌未动，我先动，拨、挑、转、抛、扔，花样百出，有条件要进，没有条件也要进！古怪而直率的跑投，让“疯子”独步江湖，也让防守者目瞪口呆。

四、 罚球

球员罚球各有所好，念经的、转球的、拍球的、飞吻的，但像范埃克塞尔这样从罚球线退后两步、主动从难从严的，几乎没有第二个。据该同学自述，他发现半数投丢的球都以打板告终，所以训练时试着后退两步再罚，没想到立竿见影。个中道理？范埃克塞尔毫不客气：“我的三分球投得比两分球投得好，距离远一点我的投篮感觉会比距离近时更好一些。”

五、 跳舞

场下领袖的活计，范埃克塞尔从湖人干起，一路干到小牛。除了在更衣室慷慨陈词，尼克在场上也不忘以他独特的舞姿鼓舞队友兼气人。一般是远投中的、上篮被侵或本队获胜后，“疯子”便在大庭广众之下双臂张开、两腿外弯，上下腾跃，这种独腿金蟾似的舞蹈很难得奖，但对观众的娱乐效果还是很可观的。

[闪光]

2002-2003赛季季后赛，小牛和国王上演飚分大战。首战，小牛以113比124不敌国王，范埃克塞尔贡献20分和5次助攻。第2场，小牛132比110胜国王，范埃克塞尔得到全场最高的36分。第3场，面对最佳第六人鲍比?杰克逊“我非防住范埃克塞尔不可”的许诺，我们的疯子狂性大发，26投14中，其中3分球12投6中，独取40分。“是范埃克塞尔在第4节还剩3.8秒时的一次投篮帮助小牛将比分扳平，是范埃克塞尔对毕比的严密防守导致国王队的最后一次进攻失败，从而将比赛带入了加时阶段，又是范埃克塞尔在第二个加时赛的最后8.4秒两罚全中，帮助小牛锁定胜局。”

那是一个青春无惧的年代，那是一个激情飞扬的年代。小牛蔑视防守，蔑视一切既有的行规，用充足的火力扫射所有的碉堡。这支敢死队里，“疯子”无疑是冲在最前面的一个。

“疯子”被老尼尔森排进首发，从此他不用在场边戴着大号耳机背对场上等着换人了。第四场，范埃克塞尔全场出手22次，砍下22分，还抓下8个篮板。第五场，范埃克塞尔又轰下21分；第六场，"疯子"再添19分。但这次，他没有像上一轮那样跳舞。

[后来]

2003年，为了贾米森，引动达拉斯球迷欢呼的“X战警”范埃克塞尔被换到勇士。

2004年，为了戴维斯，范埃克塞尔被换到开拓者。

2005年，为了冠军，范埃克塞尔投奔马刺。

2006年，合同结束，被小牛淘汰的马刺不与他续约。一年之后，马刺夺冠。

[疯子论小牛]

回忆起当年同意放弃最后一年有保障合同投奔小牛时，范埃克塞尔回忆说：“我的母亲因为那次转会而骂我傻瓜，但我并不为此而后悔。”

“我们可能就因为有一点伤病，差一点没能进入总决赛，他们有点太急功近利，缺乏耐性。”

“这可能是我在为洛杉矶湖人队效力之后最愉快的一段经历，小牛队老板马克?库班很关心球员，场下队友的情绪总是很高昂，球迷对我也很好。”

NBA有没有比里克.巴里，查克.海耶斯罚球还怪的？

一、飞人迈克尔.乔丹——激情吐舌

大家都知道飞人乔丹的习惯性动作是伸出舌头，每当飞人潜入佳境时，飞人就会不自觉的吐舌。飞人的吐舌动作已经成为自己的商标动作，后人很多都有自觉或者不自觉的做出这个动作的习惯，连大鲨鱼奥尼尔都要伸出半截舌头，至于是不是学习飞人就不得而知了。卡特、麦蒂两表兄弟也的动作刚好和飞人相反，喜欢在动情时刻紧闭着嘴巴向篮框发泄。飞人的伸舌动作据飞人自己说他是跟他老爸学的。飞人还告诫小朋友千万不要学他，否则一个不小心把舌头咬掉就真的很不应该了.....

二、狼王凯文.加内特——狼王咆哮

加内特是一个激情四射的球员，每当打球兴起时必然向天空咆哮，就像一匹狼在狂啸。球迷就喜欢激情四射的球员，加内特也让人见识到自己的热情，与球迷同乐。狼王曾被媒体评为NBA最赋有激情的球员，狼王的咆哮也成为自己的标志性动作。狼王的热情可以感染队友，让队友也兴奋起来。狼王的美名可不是浪得虚名的......

三、非洲大叔穆汤姆博——习惯竖起食指

非洲大叔擅长的是卖火锅，每当火锅畅销时，他就会毫不犹豫的竖起食指来炫耀自己卖火锅了得。不过裁判却认为非洲大叔在挑畔对手，毫不犹豫的就会吹大叔技术犯规，气得穆汤姆博两眼冒火，脑袋生烟。不过后来裁判可能觉得大叔的火锅实在卖得太好了，也就不再难为非洲大叔了......

四、大虫罗德曼——我是大虫我怕谁

罗德曼是一个喜欢他和讨厌他的人都非常多的人，换句话说就是你不喜欢罗德曼就必然讨厌罗德曼，你不会对罗德曼没有感觉。罗德曼虽然在球场下*儿郎当，醉生梦死，但在球场上绝对是一个非常敬业的球员，百分百全情付出。罗德曼是一个个性飞扬的球员，尤其是在公牛的时候，有什么都是直来直去，球场上也是如此，每当觉得自己受到侵犯满怀委屈而裁判却熟视无睹时，他就会坐在被侵犯的地方向裁判示威，裁判不改判就赖着不起来，颇有点我是赖皮的味道。但换来的往往却是技术犯规......

五、野兽肯杨.马丁——甲亢患者

打球充满激情的马丁看上去就像是甲亢患者，个性异常冲动，非常喜欢和基德玩空中接力，每当玩完后，就要露出胸口，大吼大叫一番，似乎要发泄心头之愤。在网队有着基德这样一个助攻第一，得分第二的组织后卫，马丁和基德的组合打起让人颇为头痛的快攻来可以说是珠联璧合，快攻也是网队赖以生存的根本。身为2000年状元的马丁球技在日益进步，但为了金钱，马丁选择了丹佛队掘金，丹佛掘金队的组织后卫是安德烈.米勒，一个传统形的组织后卫，丹佛的打法与网队有着很大的差别，丹佛的人才一堆堆，马丁的表演机会机会不会太多，没有了大吼大叫的发泄，马丁不知道会不会患抑郁症呢......

六、卡尔.马龙——罗嗦的邮差

马龙的敬业精神值得NBA球员们学习，20年来总是风雨不改的耕耘着，为一枚总冠军戒指更是痴痴不倦的追求着。说起邮差马龙，最有趣的算是罚球，每次走上罚球线都要念念“金刚经”，而且更难得的是据说他每次所念的内容都不相同，真的很难想象邮差怎么有这么多的“经”给他念。虽然邮差罚球一丝不苟，但却累累失手，最著名的就是当年和公牛斗法，马龙获得两次罚球机会，当他走上罚球线时，蝙蝠侠皮彭走上去对邮差说了一句“邮差星期天是不送信的”。结果邮差一生中最重要的两罚不中....

七、疯子尼克-范埃克塞尔——颠覆罚球常理

疯子范.尼克塞尔发起疯来没有人可以抵挡得住他的进攻，疯子的罚球很有特点，别人好像奥尼尔之辈恨不得可以踩着罚球线罚球，但范.尼克塞尔却喜欢在离罚球线还有半米的地方罚球。据他自己说这样更准些。而且范疯子的罚球的确不错。目前为止的统计为79.6%。呵呵，奥尼尔听说了，就赶忙向范.尼克塞尔学习，也要远离罚球线一米罚球，不过结果是——奥尼尔破了前辈张伯伦的罚球记录，达到自己罚球历史新低，29.5%......

八、苦力前锋安东尼.梅森——罚球如此累

原雄鹿队的苦力大前锋流浪汉安东尼.梅森罚球也很有意思，他的罚球动作严重脱节，好像放高射炮一样，停一停再出手，不过命中率可不差阿，安东尼.梅森的罚球命中率为70.9％，如此不雅的动作能达到这个水平，或许我们实在不能在奢求太多了......

九、里克.巴里——“倒尿盆”式罚球

NBA历史上单场得50分的最年轻球员，白人“飞人”布伦特.巴里的老爸，里克.巴里的罚球动作实在让人不敢恭维，就算是篮球业余人员，也不会如此不堪入目，他的罚球动作被成为女人“倒尿盆”，从下向上捞，不过虽然动作难看，姿势也难看，但里克.巴里的罚球命中率却高得不得了，实在不可思议。里克.巴里职业生涯总罚球命中率高达90%，居NBA历史第二，里克.巴里共在NBA赛场上端出4243次“尿盆”......

范埃克塞尔是怎样的一位NBA球星？

阿里纳斯(华盛顿奇才)

罚球

和很多NBA球员一样，吉尔伯特-阿里纳斯在罚球线上也有着自己独特的风格，但是与其他球员不同的是阿里纳斯有形成自己独特罚球风格的现实理由：“我这种罚球风格的形成主要是想让自己稍微地喘一口气，因为我之前在场上来回地跑，罚球的时候正好可以稍事休息一下。现在这已经形成我的一种习惯了。”也许阿里纳斯的这一说法看上去挺好玩，但是阿里纳斯形成他罚球之前的特定程序还有另外一个理由：“基德总是想看一些别人的动作，然后去模仿。

在基德首次进入季后赛时，他开始模仿汉密尔顿的罚球方式，因此我要说的是，我可能会创造出一种我自己的罚球方式出来。”

程序

阿里纳斯会先接到裁判扔过来的球，先换口气，然后双手将球在腰间来回环绕三次，再有节奏地拍球三次，然后将球放在左手上，右手擦一下自己的短裤，最后出手罚篮。阿里纳斯对此解释说：“这一切都是在想办法回顾技术动作，这样我会更有信心一些，以确保自己能够一遍又一遍地做同一件事，这样罚出去的球就会一个接一个地入筐。”

贾森-基德(新泽西网)

罚球

说贾森-基德是一名“独特的篮球运动员”也许这种描述会让人觉得有些保守。在他12年NBA职业生涯当中，基德拿到了只有少数几个人才有能力拿到的数据。他目前在NBA史上助攻排行榜上排名第8位，基德个人职业生涯当中还得到过68次三双，这比21支NBA球队历史上的三双总数加起来还要多。

看基德在球场上的表演，球迷们首先注意到的第一件事就是基德控制比赛的离奇能力。第二件事将会是他在罚球线上独一无二的表演。

基德在开始罚球时总会先用手擦一下自己的裤子，然后对着篮筐向自己的妻子送一个飞吻。基德自己都记不清楚到底自己使用这一整套罚球程序有多长时间了。在接受媒体记者采访时，7次入选全明星赛的基德表示，这个动作程序大概是在太阳队时开始的，但对此也不是很肯定：“我开始做这一整套程序之后投中了一些罚球，于是我后来就一直这么做了。我这么做不仅仅是出于一种习惯，而且还要让我的妻子知道我心里在想着她。”

程序

2004-05赛季开始时，基德被放在伤病名单之上，由于休赛期进行了手术，基德当时正处在恢复期。在这段恢复期内，基德在练习罚球时并没有采用“向妻子送飞吻”的罚球方式。而当他重新再回到赛场上之后，基德意识到自己在罚球线上的命中率下降之后又像往常那样开始重新使用“飞吻式”的投篮动作了。“当我刚刚重返赛场时，我的罚球并不是很好，因此我和妻子就商量着重新按照以前那样的方式去罚球。”除了让妻子知道自己时刻在想着她之外，这样的飞吻也能够帮助基德将注意力更加集中到手边所应该做的事情上去，因为在罚球时注意力的集中和身体状态的调适是同等重要的。

迪文-乔治(洛杉矶湖人)

罚球

湖人前锋迪文-乔治也有一个很特殊的罚球姿势，他的这个姿势是从他的腿部开始的。由于迪文-乔治在罚球时两腿是分得很开的，所以即使是在巨大的体育馆里，人们坐在很高的看台上一眼就能辨认出站在罚球线上的是不是他。迪文-乔治表示：“在我很小的时候开始打篮球时我就用这种姿势罚球了。”迪文-乔治罚球时两腿叉开的幅度比现役NBA球员当中的任何一人都要大，对此迪文-乔治说道：“有的人并不喜欢我这种罚球方式，但是我觉得这种方式能够让我更加稳定地面对篮筐，然后用上我整个身体的力量，而不仅仅只是用上肢的力量而已。[被屏蔽广告]

”在罚球之前，迪文-乔治会拍三下球，然后两腿弯曲，把双腿叉开，确保自己的肘部能够碰到自己的球衣，然后再集中精力将球罚出。

习惯动作

要罚好球最关键的一点是动作的连贯性。无论是舔自己的手指头（史蒂夫-纳什），或者是飞吻（贾森-基德），每一名球员在罚球线上都有自己的小小仪式和程序。对此迪文-乔治说道：“在篮球训练营时，教练总是不断地对我强调说，如果我不改掉现在的罚球习惯是不会成为一名好的罚球手的。”从大学时期开始，人们就知道迪文-乔治一直用现在这种罚球方式了。迪文-乔治说道：“在罚球的过程当中，深呼吸是集中精力的一种非常重要的方法，注意力的集中与体力的保证对于好的罚球同等重要。因此我们需要在自己的脑中让自己的某种特定仪式或者程序根深蒂因，这样我们每一次做罚球动作时都会感觉很顺，因此也就能够让注意力集中起来。现在这种罚球方式我就觉得适合自己。从我所能够记起的时候开始我就一直是用这种罚球方式了。”

史蒂夫-弗朗西斯(纽约尼克斯队)

罚球

对于绝大部分NBA球员来说，罚球只是站在罚球线上将球投出并希望得到一分那么简单。但是对于弗朗西斯来说，每一次罚球不仅仅是得到一分那么简单，每一次罚球都是他在向他生命当中一个特别的人物表示敬意并进行祷告。10年之前，弗朗西斯就为纪念自己的母亲而在自己的右手臂上刺上刺青，弗朗西斯的母亲布伦达-威尔逊在他还只有十多岁时就已经去世了。弗朗西斯说道：“我以现在这种方式罚球已经有很长一段时间了，也许可以追溯到10年之前，10年之前我的罚球方式就和现在一样了。

”在接到裁判给的球之后，弗朗西斯会用左手摸一下自己右胳膊上护臂处的刺青，然后双腿弯曲，将球拍三下，然后把球在手里转一转，在此过程当中弗朗西斯的眼睛会一直盯着篮筐。

习惯动作

弗朗西斯的罚球风格早在他在马里兰大学成为一名出色球员之前就已经养成了，甚至在他成为高中校队里的新星之前就已经形成这样一个罚球习惯了。1995年的时候，弗朗西斯就在自己的右胳膊上刺了一个十字架，上面写着“纪念”（In Memory）两个字，而在刺上这两个字之后不久，弗朗西斯就开始形成了现在的罚球风格。即使在各个著名教练（包括汤姆贾诺维奇、杰夫-范甘迪和布莱恩-希尔）的指导之下，弗朗西斯对自己打球风格做出了很多改变，但是弗朗西斯仍然难以割舍对母亲的那种深情，所以每一次罚球他都要以这种特殊的方式来纪念母亲。弗朗西斯的罚球命中率也像他对母亲的深情那么稳定，他个人NBA职业生涯的罚球命中率一直保持在77%至82%之间。“我首先做的第一件事就是擦擦我自己的胳膊，心中默念对母亲的颂词。而在我做完这一切之后，我罚球的感觉就会相当不错，因此这么多年以来我一直没有改变这种罚球方式。”

达蒙-斯塔德迈尔(孟菲斯灰熊队)

罚球

灰熊队的组织后卫达蒙-斯塔德迈尔是如何成为NBA联盟当中最好的罚球手之一呢？他是在一种轻松、反复练习和带一点特殊刺激办法的氛围当中练就高超的罚球能力的。“在我念中学时，我花了很多时间去练习，输了很多钱给我的中学教练，他当时经常跟我比赛罚球，每次他击败我，我都要输给他一美元。因此正是这种竞争氛围才让我的罚球练得更准一些。”达蒙-斯塔德迈尔说道，“当我成为一名职业球员之后，我的中学教练跟我比试罚球时，他出的赌注还是跟以前一样，但是却要我增加赌注。然而那时开始我已经能够击败他了。”达蒙-斯塔德迈尔的罚球命中率是灰熊队当中最高的。上个赛季他的罚球命中率更是高达91.5%，总共199次出手罚篮他只罚失过17个球，这样上个赛季达蒙-斯塔德迈尔的罚球命中率高居全联盟的第四位。达蒙-斯塔德迈尔职业生涯的平均罚球命中率是83%。

习惯动作

和许多其他球员一样，达蒙-斯塔德迈尔也认为罚球主要还是一种心理素质上的磨练，并且斯塔德迈尔也透露了自己的成功经验：“按照固定程序去做，说白了就是执行固定的程序！对于我来说，我的罚球程序就是右脚先踩上罚球线，用右手拿住球，托住球的一端，擦去左手的汗水，然后把球交到左手，再擦去右手的汗水，拍三下球，将球在手上转一转，抓住球的接缝处，而不是抓住充气口那个地方，然后就出手将球罚出。”这一整套动作程序现在看上去是一气呵成，每一次罚球之前的动作达蒙-斯塔德迈尔都能够做得那么自然，而且随着他年龄的增长他做得越来越好，但是在练成这一整套动作之前达蒙-斯塔德迈尔是经历过一番曲折的。“我之前练过很多动作，在中学的时候我实际上是一个很不稳定的罚球选手。后来当我上了大学并且接下去又进了NBA之后，我罚球的机会越来越多，因此我就利用自己的业余时间更多地练习了罚球，我在球队当中时主教练总是会让我去罚对方技术犯规之后的罚球以及类似性质的罚球，所以我的这种罚球习惯就越来越好了，我的呼吸方式也越来越好，所有这一切我都逐渐找到感觉了。”

本-高登(芝加哥公牛队)

罚球

只要裁判哨一响判给本-高登罚球，本-高登马上就会走向罚球线，准备轻松得分。本-高登在还是新秀时就已经成为了NBA联盟当中罚球最准的球员之一，在罚球线上得分对于本-高登来说实在是太容易了。本-高登的罚球是一个模拟、重复、持续的过程，更重要的是他的高命中率是他刻苦练习的结果。“站到罚球线上之后，我所做的第一件事就是做两次深呼吸，然后试着做做罚球动作，接着是稍微休息一下，这个过程会帮助我把注意力集中到罚球上面。

”本-高登接下来会把球放到左手当中，在真正出手罚球之前做一下模拟动作，他这个模拟动作是他整个罚球过程当中最为与众不同之处。接着本-高登会将篮球拍四下，弯曲膝盖，然后再将球罚出。

本-高登解释说：“我做这一整套动作的目的是为了要让自己成为越来越好的一名罚球手。如果你能够每天都集中精力去做同一件事，那么它会让你练到得心应手的地步。它会让你集中精力、排除杂念。”

习惯动作

不像其他一些NBA球员都是从高中年代就开始形成现在的罚球方式，本-高登养成现在这种罚球习惯还没有很长时间。身高6英尺3英寸、来自康涅狄格大学的本-高登透露说，他是直到自己大学二年级即将开学之前才养成现在这种罚球习惯的。经过康涅狄格大学主教练吉姆-卡尔洪的指导以及本-高登本人所做的努力，本-高登大学期间在罚球线上的表现有了长足的进步，大学第一年，他的罚球命中率接近73%，第二年时他的罚球命中率上涨到了81%，到三年级时本-高登率领他们的校队获得了NCAA的冠军，他的罚球命中率也涨到了83%。本-高登在罚球线上的出色表现也带进了NBA，在公牛队的新秀年，他在罚球线上的命中率高达86%，在当年排在整个NBA联盟的第16位。

“每年在夏天的时候，我会做很多罚球练习。”本-高登说道：“在赛季进行的过程当中，无论在哪里，我每天都会至少罚50至100个球，以这样的方式保持自己的手感。你练习得越多，你的感觉就会越顺，然后在比赛当中就会收到效果。基本上，比赛就是平时训练的重复。”

尼克-范埃克塞尔(马刺队)

罚球

罚球线距离篮筐的距离大概为15英尺左右，很多球员当然是希望越靠近罚球线越好，但是为什么尼克-范埃克塞尔在罚球时反而要后退几步呢？在很多球员都在罚球线上苦苦挣扎的情况下，难道尼克-范埃克塞尔反而要增加自己的罚球难度呢？“我的三分球投得比两分球投得好，距离远一点我的投篮感觉会比距离近时更好一些。”尼克-范埃克塞尔解释说，“在掘金队打球时，我所投失的球通常都是打在篮板之上才投丢的。站在罚球线上我后退几步再出手罚球感觉会更好一些，因此我就开始尝试站在距离罚球线几步远的地方罚球，此后我就一直养成了这一习惯。

”

仪式

很多球员都有自己的罚球“仪式”，然而，尼克-范埃克塞尔在罚球时从来不拉自己的球袜或者是擦擦自己的汗水。他只是从距离篮筐17英尺外的距离出手罚球，而不是紧踩15英尺的罚球线进行罚球。“我有一回在训练当中尝试了一下在17英尺开外的距离罚球，看上去效果相当不错，于是我就告诉教练说我后面想在比赛当中试一试在17英尺开外的地方罚球”范埃克塞尔回忆说，“后面那场比赛我这样罚球居然罚得挺好，于是教练让我反复练习后退两步之后再罚球，我就一直把这个习惯保留了下来。不管你走入罚球区时你站在什么地方，关键的是你要养成一种习惯，形成自己的一套固定程序，因为在罚球时心理因素是非常重要的。我只是拿球在手中转一转，然后拍三下球，最后就将球罚出了。”

莫瑞斯-威廉姆斯(骑士)

罚球

和大部分NBA球员一样，莫瑞斯-威廉姆斯的罚球都是按照固定的套路去做的。每一次他站在罚球线上的时候，他都会做同样的一整套动作，为后面出手罚球做准备。但是，如果你仔细看威廉姆斯的罚球套路，你会注意到他比较突出的一些地方。首先，威廉姆斯在从裁判那里接到球的同时就已经站好姿势了，这会帮助他先稳住下盘。其次，他会从右至左拿球在背后绕圈。解释绕圈这个做法时，威廉姆斯解释说：“这会帮助我找到节奏。然后我会将手中球向后抛转一下，拍三下球，然后就将球抓住。

”但是威廉姆斯不仅仅是抓住球这么简单，他会确保自己的右手指头抓住篮球上印有“SPALDING””字样的地方。“我总是喜欢用手指头抓住印有‘SPALDING’字样的地方。”在所有这一切做完之后，他就准备出手罚球了。而这一整套动作似乎对莫瑞斯-威廉姆斯还挺管用的，在本赛季雄鹿队的头19场比赛里，威廉姆斯的罚球命中率位居雄鹿队之首，达到了84.8%。

仪式

“这完全是一种节奏感，”莫瑞斯-威廉姆斯进一步解释说，“就像是跳投时一样，你想要先找到的是那种良好的节奏。我通过让球在身体绕圈的方式会找到这种节奏感，然后拍三下球让自己的注意力集中起来。一些球员可能会让自己在任何不同的角度出手投篮，有时候他们会把球带到左翼，而其他时候他们会更愿意把球带到右翼。有时候你会被迫前倾，而有时候则会后仰。但是在罚球时，你的站姿总是一样的。所以在罚球时很重要的一点就是要找到节奏感。”新秀年在犹他爵士队时，莫瑞斯-威廉姆斯的罚球命中率是78.4%（56罚44中）。经过刻苦训练之后，去年莫瑞斯-威廉姆斯在雄鹿队的罚球命中率就上升到了85%（160罚136中）。

乔尔-普尔奇比拉(开拓者队)

罚球

开拓者队中锋普尔奇比拉在罚球线上的命中率只有50%上下。本赛季，有六年NBA经验的乔尔-普尔奇比拉在开拓者队助理教练迪恩-德莫波洛斯（Dean Demopolous）的调教下，他的罚球方式做出了一些改变。普尔奇比拉新的罚球方式最为引人注目的一点是他在罚球线上出手之前的45度角持球姿势。对此普尔奇比拉说道：“我以前的罚球总是偏向一边，因此我和教练就一直想办法改变我罚球之前的持球姿势，希望这样能够和篮圈对得更准一些。

”去年普尔奇比拉的罚球达到了他个人NBA职业生涯的最高水准，但也只有51.7%，比他NBA职业生涯平均的46.8%要略高一些。“我现在感觉用这种罚球姿势会比较顺一些，因此我现在每天都按照这种罚球姿势去练习。我要把训练当中的成果带到比赛场上去。”

目前普尔奇比拉的罚球命中率已经提高到53.1%了，虽然有所进步，但还没有达到普尔奇比拉自己的期望值，即使如此，普尔奇比拉罚球命中率的提升还是得到了人们的认可。普尔奇比拉本人和德莫波洛斯教练都很有信心，只要普尔奇比拉再多加一些刻苦训练，并且坚持目前这种罚球姿势，普尔奇比拉最终肯定是会获得回报的。

习惯动作

在罚球线上，有些球员有着各种各样的迷信，模仿别人的罚球方式或者是有各种稀奇古怪的罚球仪式，但是普尔奇比拉的罚球除了45度角的持球姿势之外，他的罚球方法是很直接了当的。对此普尔奇比拉说：“我只是拍三下球，然后做一下深呼吸，挺直身体之后就出手将球罚出。”

特罗伊-哈德森(森林狼)

罚球

森林狼队的后卫特罗伊-哈德森很看中罚球，因为用他的话说，作为一个得分手，“罚球是自由得分的好机会，因为罚球时没有任何人站在你面前防你！”在特罗伊-哈德森的职业生涯当中，他的罚球命中率是85%，包括在2002-2003赛季的90%。

习惯动作

站在罚球线上时，特罗伊-哈德森喜欢让事情简单化一些，通常情况下，他会拍几下球，然后做一下深呼吸，接着就会两膝略微弯曲，为后面的动作做好正确的准备。[被屏蔽广告]

“我会花很多时间，就像是一个小孩在罚球一样。”哈德森说道。哈德森训练罚球的最佳时间是在训练的间隙。“当我感觉有点累的时候我会去练习罚球”哈德森说道，“这样感觉就会比较像在比赛当中的情形那样。”哈德森的这种训练方法导致他在个人职业生涯在罚球线上的表现相当稳健。

乔什-查尔里斯(老鹰)

罚球

乔什-查尔里斯（Josh Childress）被他老鹰队的队友们戏称作Chill（打冷战），他现在是NBA职业生涯的第二年，是老鹰队的一名“摇摆人”。在罚球时，乔什-查尔里斯有着自己非常独特的一套程序。“首先，我会用手擦一擦篮球上的水气，我想让球在我手里会感觉更加舒适一些。”查尔里斯说道。在擦完篮球之后，查尔里斯会把球在手里旋转几下，就像是一个魔术师在洗牌一样，把球交到左手之后，查尔里斯会花一到两秒钟的时间做一下深呼吸。对于自己的罚球方式，查尔里斯解释说：“站在罚球线上就意味着你有得分的机会，因此你需要一小会的时间让自己先冷静下来，然后把精力集中到罚球之上。”在做完深呼吸之后，查尔里斯将会拍两下球，接着双腿弯曲，最后再出手罚球。

习惯动作

关于自己的罚球，查尔理斯说道，与比赛的其他部分相比，罚球更多的是一种感觉。对此查尔理斯解释说：“我每天至少会练习罚球25个。但是最主要的是尽量找到那种站在罚球线上很舒服的感觉。每天都是按照同样的程序进行，步法也是完全一样的。我按照同样的方式进行罚球已经有很长一段时间了。因此当我站在罚球线上的时候，我根本就不会去考虑我的动作技巧，似乎这一切都是一气呵成的。我站在罚球线上的时候就是想办法去找到一种良好的感觉。按照我自己的套路去做，然后让罚出去的球穿过篮网。”

科里-马盖蒂(洛杉矶快船)

罚球

1999年，科里-马盖蒂呆在魔术队时的新秀年份，他的罚球命中率就达到了令人尊敬的75%，这对于一名能跑善跳投摇摆人来说已经算是相当不错了，但是这位毕业于杜克大学被人称作“蓝色魔鬼”的球员却对自己有着更高的要求。“在我的新秀年过后，我在休赛期里进行了大量的刻苦训练，做出了较大幅度的调整与改进”马盖蒂说道，“我的投篮教练也给了我很大的帮助。”那么马盖蒂主要改进和调整的是哪些方面呢？“是我的技术。

”马盖蒂解释道，“拥有正确的技术是罚好球的主要部分，只有你的技术过硬才能够真正让你成为一名好的投手。”

刻苦训练以及对技术的改进给马盖蒂带来的结果就是七个赛季里罚球命中率的稳步提升，现在马盖蒂的罚球命中率已经上升至82%了。而且并非巧合的一点是，马盖蒂的场均得分也在逐年上涨，新秀年时他的场均得分仅为8.4分，而上个赛季他的场均得分已经上涨到了22.2分。

习惯动作

现在没有谁敢说自己就是NBA当中罚球最准的人，马盖蒂则是在罚球线上以他的节奏感著称的。“我现在在罚球线上主要做的事就是尽量找到那种节奏。”马盖蒂说道，“在每场比赛开始之前，我总是会连续练习20个罚球。并且在投篮训练之前，我总是会习惯性地先练习10个罚球。然后在热身结束比赛开始之前的最后一分钟时我会再练习两个罚球。“一个人的罚球方式是非常重要的”马盖蒂补充说，“所以我一直都是坚持按照我自己的方式进行练习和在比赛当中罚球。”

NBA球员在罚球前搞笑动作

NBA是一个有着长久历史的舞台，特点不同的球员在这个舞台上表现着自己的魅力，今天我们要讲的球员非常有特点，他是一个左手将，他在第37顺位被湖人队选中，新秀赛季便坐上了首发的位置，他是"OK"组合时代前的球队主力球员，他因为自己的打法非常不符合时代，而被人们称为"范疯子"，他就是尼克范埃克塞尔。

球风华丽的左手将，极具特点的控卫

范埃克塞尔参加了1993年NBA选秀，被湖人队在第37顺位选中，开启了自己的NBA生涯，在上世纪90年代的NBA中，范埃克塞尔的打法绝对是独特的，范埃克塞尔是一个左手将，他的运球非常华丽，与一般的控位不同，他不是那种把球稳稳的运过半场，然后组织进攻的控卫。

当他把球运过半场，只要靠近了三分线，他就可能出手，哪怕你觉得在这个位置出手非常不合理，但对于范埃克塞尔来说，只要他想，不论合理不合理，他都会坚定的出手，这在那个投三分球都不是很主要的进攻手段的时代里，范埃克塞尔的这种出手选择冲击着人们对篮球运动的认知。他的绰号"疯子"的来历之一，便是因为其出手异于常理，人们觉得他是个"疯子"球员。

范埃克塞尔个子不高，但通过他的速度，他的对抗，他总能冲到篮下，在冲到篮下之后，在与篮下那些五大三粗的内线队员对抗后把球打进，不过他并不喜欢那些以能进球为目的的实用动作，他喜欢在进球前，弄点花哨的动作，这些动作从实用性来说，可能没什么用，但观赏起来的确好看，范埃克塞尔喜欢单打，喜欢在一对一中占据上风，喜欢用酷炫的动作戏耍对手。

他自己的攻击力十足，但也不会因此而不传球，他的传球也非常炫目，比如行进中的背后传球，行进中的跳起传球，在上篮之际将球分出去的传球，总而言之，范埃克塞尔在进球之前，总要做点不寻常的动作，让这记进球不仅得分更能得到大家的关注。

范埃克塞尔的罚篮动作也是十分有特点，罚球时，不同的球员会有不同的动作，例如纳什会舔手指，杜兰特会动动肩膀等，范埃克塞尔在罚球时，也有自己的动作，他会后退两步，在距离罚球线两步的地方出手，在这种特别的罚球方法之下，范埃克塞尔的罚球命中率并不低，范埃克塞尔生涯罚球命中率为79.4%。

如今这种后退两步的罚球姿势被霍华德学去了，在有些比赛中，霍华德就采用过这种罚球方式，不过，霍华德的罚球命中率可比不了范埃克塞尔，这种罚球方法还不是谁用都灵的，这也算是范埃克塞尔的"特色"吧。

球队低谷期的主力，球队复兴时他已远走

范埃克塞尔1993年进入联盟，被湖人队选中，此时的湖人队已没有了showtime时期的实力了，整个球队处于一个低谷期，就在这个低谷期，范埃克塞尔来到了球队，湖人队对范埃克塞尔还是很欣赏的，不然也不能让范埃克塞尔新秀赛季就坐稳了首发，当然，这也和湖人当时正在重建有一定的关系。

在自己的新秀赛季，范埃克塞尔出战了81场比赛，80场首发出战，场均能够贡献13.6分2.9个篮板5.8个助攻1个抢断，这个场均表现对于一个二轮秀来说还是不错的，在赛季最佳新秀阵容的评选上，范埃克塞尔入选了最佳新秀阵容第二阵容，这次入选最佳新秀阵容第二阵容，对范埃克塞尔来说是一个鼓励。

94-95赛季，范埃克塞尔继续首发出战，因为这时，还没有更好的后卫加盟球队，范埃克塞尔赛季首发出战了80场比赛，场均能够贡献16.9分2.8个篮板8.3个助攻，在当赛季的场均助攻榜上，范埃克塞尔排在第六位，作为一个不太传统的控卫，范埃克塞尔把传统后卫要传球这件事，做的还是不错的。

直至97-98赛季，范埃克塞尔都是在湖人队度过的，在湖人队的这五个赛季，范埃克塞尔的场均表现还不错，平均下来，场均能够14.9分7.28个助攻。

97-98赛季，范埃克塞尔还和奥尼尔、科比、埃迪琼斯一起入选了全明星，这次入选全明星，是范埃克塞尔NBA生涯最高的个人荣誉了。

在湖人队低谷期，范埃克塞尔作为球队的主力，与球队荣辱与共，度过了这段艰难的时期，但范埃克塞尔并没有能和球队一起走向辉煌。96-97赛季，奥尼尔加盟了球队，这让球队的实力大增，有了从低谷走出的希望，同时这个赛季，湖人队还选中了科比，科比是当时的球队总经理韦斯特非常看中的球员，是用球队主力中锋迪瓦茨换来的。

科比刚来到球队时，是给范埃克塞尔打替补的，但随着科比的成长，范埃克塞尔的存在，有些影响科比的发展了，为了让科比有足够的发展空间，韦斯特决定让范埃克塞尔离开球队，扶正科比，范埃克塞尔就这样成为科比缔造紫金传奇之路上的垫脚石。扶正科比后发生的事我们都知道了，科比不负韦斯特，与奥尼尔组成了"OK"组合，拿到了三座总冠军。

离开湖人队，范埃克塞尔来到了丹佛掘金队，在掘金队，范埃克塞尔的表现比在湖人时期更好，四年场均能够贡献17分8.3个助攻。

在掘金队，范埃克塞尔还有单场23分20个助攻的表现，单场砍下44分的表现。虽然范埃克塞尔个人表现的的确不错，但这四年，掘金队的战绩并不好，没有一次打进过季后赛中，01-02赛季后半段，范埃克塞尔被交易至独行侠队，在独行侠队，范埃克塞尔迎来了他最后的辉煌。

季后赛大放光彩，诺维茨基身边的好帮手

02-03赛季，范埃克塞尔在独行侠队充当的角色是第六人的角色，赛季出战了73场比赛，其中只有1场比赛是首发出战，在场均27.8分钟的上场时间内，范埃克塞尔场均可以贡献12.5分2.8个篮板4.3个助攻，是队内得分第四高，助攻第二多的球员。

常规赛的范埃克塞尔表现得中规中矩，但在季后赛，范埃克塞尔的表现可谓是十分出彩了。

在季后赛，范埃克塞尔获得了主教练唐尼尔森的信任，获得了很高的战术地位，出手次数是队内第二多，上场时间是队内第四多，范埃克塞尔从常规赛的第六人，变成了球队主力。

主教练唐尼尔森让范埃克塞尔打主力，目的就是希望他能够在进攻端打出风采，提供火力输出。从范埃克塞尔的表现来看，范埃克塞尔没有让主教练唐尼尔森的期望落空，他的进攻端提供了很强的火力。

季后赛第一轮对阵开拓者队，范埃克塞尔场均可以贡献15.3分2.1个篮板5个助攻，投篮命中率为47.2%。三分球命中率为33.3%，在抢七大战中范埃克塞尔贡献26分3个篮板3个助攻，在第四节，范埃克塞尔贡献12分，帮助球队赢下了抢七。独行侠队成功闯进下一轮。

在第二轮，范埃克塞尔场均贡献25.3分3.9个篮板4.4个助攻，投篮命中率为51.9%，三分球命中率为45.3%，一个投篮从不问是否合理的人，能够有场均51.9%的命中率，实在是难得，这说明了范埃克塞尔的状态的确十分出色，在抢七大战中，范埃克塞尔也有出色的表现，这场他贡献了23分5个篮板4个助攻，这场比赛的第二节，范埃克塞尔成为了球队的主攻点，单节9投5中，砍下13分，将球队在第一节取得优势保持住了。

在西部决赛中，独行侠队遇到了马刺队，这时的马刺队，实力非常强，邓肯正处于巅峰期，而且这支马刺队的防守也很强，马刺队强悍的防守很限制范埃克塞尔，在这轮系列赛中，范埃克塞尔的表现不如前两轮好，场均贡献17.5分4.3个篮板2.7个助攻，投篮命中率下降到了37.5%，三分球命中率下降到了34.5%。在经过6场比赛后，独行侠队输给了马刺队，止步西部决赛。

虽然在西部决赛，范埃克塞尔的表现不那么精彩，但在前两轮比赛，范埃克塞尔打的十分出彩，展现了自己实力，给自己的NBA生涯留下了浓墨重彩的一笔，而范埃克塞尔能够有表现的机会，还要感谢主教练唐尼尔森，如果唐尼尔森不用范埃克塞尔，范埃克塞尔有天大的本事也显不出来。

在季后赛的大放异彩并没有让范埃克塞尔继续在独行侠队打球，03-04赛季，范埃克塞尔去了勇士队，在勇士队打了39场比赛后，又加盟了开拓者队，这时候的范埃克塞尔竞技状态已经下滑了，05-06赛季，在马刺队打完了65场比赛后，范埃克塞尔决定退役，结束了自己的NBA生涯。

攻守不能兼得，偏科严重的范埃克塞尔

范埃克塞尔的进攻能力的确不弱，也有不错的传球能力，但让范埃克塞尔不能成为强队主力的主要原因就是其防守真的不好，生涯防守效率为110，在自己表现好的几个赛季，防守效率都有没低于108，生涯WS，即防守胜利贡献值最高不过2.2，多数时候是在1.0上下。

这样的防守水准，在强队很难立足，因为范埃克塞尔防守不好的弱点会被对方不断抓住，来通过打范埃克塞尔这点来得分。其次，范埃克塞尔的投篮选择，也是一个问题，虽然有时准起来，的确难以防守，但不准的时候也很多，找不到投篮手感的时候，范埃克塞尔在场上就没有什么正面作用了。范埃克塞尔就是这样一个攻明显大于守，偏科非常严重的球员。

结语

范埃克塞尔这样的球员在他打球时，并不算被人们接受，如果在现在这个时代中，也许范埃克塞尔的打法会有更大的接受度，毕竟现在我们已经习惯了球员过半场就投三分这种操作了，但可惜的是没有如果，正所谓造化弄人，一个人是否成功不仅要看个人能力，还要看他所处的时代。

阿里纳斯(华盛顿奇才)

罚球

和很多NBA球员一样，吉尔伯特-阿里纳斯在罚球线上也有着自己独特的风格，但是与其他球员不同的是阿里纳斯有形成自己独特罚球风格的现实理由：“我这种罚球风格的形成主要是想让自己稍微地喘一口气，因为我之前在场上来回地跑，罚球的时候正好可以稍事休息一下。现在这已经形成我的一种习惯了。”也许阿里纳斯的这一说法看上去挺好玩，但是阿里纳斯形成他罚球之前的特定程序还有另外一个理由：“基德总是想看一些别人的动作，然后去模仿。

在基德首次进入季后赛时，他开始模仿汉密尔顿的罚球方式，因此我要说的是，我可能会创造出一种我自己的罚球方式出来。”

程序

阿里纳斯会先接到裁判扔过来的球，先换口气，然后双手将球在腰间来回环绕三次，再有节奏地拍球三次，然后将球放在左手上，右手擦一下自己的短裤，最后出手罚篮。阿里纳斯对此解释说：“这一切都是在想办法回顾技术动作，这样我会更有信心一些，以确保自己能够一遍又一遍地做同一件事，这样罚出去的球就会一个接一个地入筐。”

贾森-基德(新泽西网)

罚球

说贾森-基德是一名“独特的篮球运动员”也许这种描述会让人觉得有些保守。在他12年NBA职业生涯当中，基德拿到了只有少数几个人才有能力拿到的数据。他目前在NBA史上助攻排行榜上排名第8位，基德个人职业生涯当中还得到过68次三双，这比21支NBA球队历史上的三双总数加起来还要多。

看基德在球场上的表演，球迷们首先注意到的第一件事就是基德控制比赛的离奇能力。第二件事将会是他在罚球线上独一无二的表演。

基德在开始罚球时总会先用手擦一下自己的裤子，然后对着篮筐向自己的妻子送一个飞吻。基德自己都记不清楚到底自己使用这一整套罚球程序有多长时间了。在接受媒体记者采访时，7次入选全明星赛的基德表示，这个动作程序大概是在太阳队时开始的，但对此也不是很肯定：“我开始做这一整套程序之后投中了一些罚球，于是我后来就一直这么做了。我这么做不仅仅是出于一种习惯，而且还要让我的妻子知道我心里在想着她。”

程序

2004-05赛季开始时，基德被放在伤病名单之上，由于休赛期进行了手术，基德当时正处在恢复期。在这段恢复期内，基德在练习罚球时并没有采用“向妻子送飞吻”的罚球方式。而当他重新再回到赛场上之后，基德意识到自己在罚球线上的命中率下降之后又像往常那样开始重新使用“飞吻式”的投篮动作了。“当我刚刚重返赛场时，我的罚球并不是很好，因此我和妻子就商量着重新按照以前那样的方式去罚球。”除了让妻子知道自己时刻在想着她之外，这样的飞吻也能够帮助基德将注意力更加集中到手边所应该做的事情上去，因为在罚球时注意力的集中和身体状态的调适是同等重要的。

迪文-乔治(洛杉矶湖人)

罚球

湖人前锋迪文-乔治也有一个很特殊的罚球姿势，他的这个姿势是从他的腿部开始的。由于迪文-乔治在罚球时两腿是分得很开的，所以即使是在巨大的体育馆里，人们坐在很高的看台上一眼就能辨认出站在罚球线上的是不是他。迪文-乔治表示：“在我很小的时候开始打篮球时我就用这种姿势罚球了。”迪文-乔治罚球时两腿叉开的幅度比现役NBA球员当中的任何一人都要大，对此迪文-乔治说道：“有的人并不喜欢我这种罚球方式，但是我觉得这种方式能够让我更加稳定地面对篮筐，然后用上我整个身体的力量，而不仅仅只是用上肢的力量而已。[被屏蔽广告]

”在罚球之前，迪文-乔治会拍三下球，然后两腿弯曲，把双腿叉开，确保自己的肘部能够碰到自己的球衣，然后再集中精力将球罚出。

习惯动作

要罚好球最关键的一点是动作的连贯性。无论是舔自己的手指头（史蒂夫-纳什），或者是飞吻（贾森-基德），每一名球员在罚球线上都有自己的小小仪式和程序。对此迪文-乔治说道：“在篮球训练营时，教练总是不断地对我强调说，如果我不改掉现在的罚球习惯是不会成为一名好的罚球手的。”从大学时期开始，人们就知道迪文-乔治一直用现在这种罚球方式了。迪文-乔治说道：“在罚球的过程当中，深呼吸是集中精力的一种非常重要的方法，注意力的集中与体力的保证对于好的罚球同等重要。因此我们需要在自己的脑中让自己的某种特定仪式或者程序根深蒂因，这样我们每一次做罚球动作时都会感觉很顺，因此也就能够让注意力集中起来。现在这种罚球方式我就觉得适合自己。从我所能够记起的时候开始我就一直是用这种罚球方式了。”

史蒂夫-弗朗西斯(纽约尼克斯队)

罚球

对于绝大部分NBA球员来说，罚球只是站在罚球线上将球投出并希望得到一分那么简单。但是对于弗朗西斯来说，每一次罚球不仅仅是得到一分那么简单，每一次罚球都是他在向他生命当中一个特别的人物表示敬意并进行祷告。10年之前，弗朗西斯就为纪念自己的母亲而在自己的右手臂上刺上刺青，弗朗西斯的母亲布伦达-威尔逊在他还只有十多岁时就已经去世了。弗朗西斯说道：“我以现在这种方式罚球已经有很长一段时间了，也许可以追溯到10年之前，10年之前我的罚球方式就和现在一样了。

”在接到裁判给的球之后，弗朗西斯会用左手摸一下自己右胳膊上护臂处的刺青，然后双腿弯曲，将球拍三下，然后把球在手里转一转，在此过程当中弗朗西斯的眼睛会一直盯着篮筐。

习惯动作

弗朗西斯的罚球风格早在他在马里兰大学成为一名出色球员之前就已经养成了，甚至在他成为高中校队里的新星之前就已经形成这样一个罚球习惯了。1995年的时候，弗朗西斯就在自己的右胳膊上刺了一个十字架，上面写着“纪念”（In Memory）两个字，而在刺上这两个字之后不久，弗朗西斯就开始形成了现在的罚球风格。即使在各个著名教练（包括汤姆贾诺维奇、杰夫-范甘迪和布莱恩-希尔）的指导之下，弗朗西斯对自己打球风格做出了很多改变，但是弗朗西斯仍然难以割舍对母亲的那种深情，所以每一次罚球他都要以这种特殊的方式来纪念母亲。弗朗西斯的罚球命中率也像他对母亲的深情那么稳定，他个人NBA职业生涯的罚球命中率一直保持在77%至82%之间。“我首先做的第一件事就是擦擦我自己的胳膊，心中默念对母亲的颂词。而在我做完这一切之后，我罚球的感觉就会相当不错，因此这么多年以来我一直没有改变这种罚球方式。”

达蒙-斯塔德迈尔(孟菲斯灰熊队)

罚球

灰熊队的组织后卫达蒙-斯塔德迈尔是如何成为NBA联盟当中最好的罚球手之一呢？他是在一种轻松、反复练习和带一点特殊刺激办法的氛围当中练就高超的罚球能力的。“在我念中学时，我花了很多时间去练习，输了很多钱给我的中学教练，他当时经常跟我比赛罚球，每次他击败我，我都要输给他一美元。因此正是这种竞争氛围才让我的罚球练得更准一些。”达蒙-斯塔德迈尔说道，“当我成为一名职业球员之后，我的中学教练跟我比试罚球时，他出的赌注还是跟以前一样，但是却要我增加赌注。然而那时开始我已经能够击败他了。”达蒙-斯塔德迈尔的罚球命中率是灰熊队当中最高的。上个赛季他的罚球命中率更是高达91.5%，总共199次出手罚篮他只罚失过17个球，这样上个赛季达蒙-斯塔德迈尔的罚球命中率高居全联盟的第四位。达蒙-斯塔德迈尔职业生涯的平均罚球命中率是83%。

习惯动作

和许多其他球员一样，达蒙-斯塔德迈尔也认为罚球主要还是一种心理素质上的磨练，并且斯塔德迈尔也透露了自己的成功经验：“按照固定程序去做，说白了就是执行固定的程序！对于我来说，我的罚球程序就是右脚先踩上罚球线，用右手拿住球，托住球的一端，擦去左手的汗水，然后把球交到左手，再擦去右手的汗水，拍三下球，将球在手上转一转，抓住球的接缝处，而不是抓住充气口那个地方，然后就出手将球罚出。”这一整套动作程序现在看上去是一气呵成，每一次罚球之前的动作达蒙-斯塔德迈尔都能够做得那么自然，而且随着他年龄的增长他做得越来越好，但是在练成这一整套动作之前达蒙-斯塔德迈尔是经历过一番曲折的。“我之前练过很多动作，在中学的时候我实际上是一个很不稳定的罚球选手。后来当我上了大学并且接下去又进了NBA之后，我罚球的机会越来越多，因此我就利用自己的业余时间更多地练习了罚球，我在球队当中时主教练总是会让我去罚对方技术犯规之后的罚球以及类似性质的罚球，所以我的这种罚球习惯就越来越好了，我的呼吸方式也越来越好，所有这一切我都逐渐找到感觉了。”

本-高登(芝加哥公牛队)

罚球

只要裁判哨一响判给本-高登罚球，本-高登马上就会走向罚球线，准备轻松得分。本-高登在还是新秀时就已经成为了NBA联盟当中罚球最准的球员之一，在罚球线上得分对于本-高登来说实在是太容易了。本-高登的罚球是一个模拟、重复、持续的过程，更重要的是他的高命中率是他刻苦练习的结果。“站到罚球线上之后，我所做的第一件事就是做两次深呼吸，然后试着做做罚球动作，接着是稍微休息一下，这个过程会帮助我把注意力集中到罚球上面。

”本-高登接下来会把球放到左手当中，在真正出手罚球之前做一下模拟动作，他这个模拟动作是他整个罚球过程当中最为与众不同之处。接着本-高登会将篮球拍四下，弯曲膝盖，然后再将球罚出。

本-高登解释说：“我做这一整套动作的目的是为了要让自己成为越来越好的一名罚球手。如果你能够每天都集中精力去做同一件事，那么它会让你练到得心应手的地步。它会让你集中精力、排除杂念。”

习惯动作

不像其他一些NBA球员都是从高中年代就开始形成现在的罚球方式，本-高登养成现在这种罚球习惯还没有很长时间。身高6英尺3英寸、来自康涅狄格大学的本-高登透露说，他是直到自己大学二年级即将开学之前才养成现在这种罚球习惯的。经过康涅狄格大学主教练吉姆-卡尔洪的指导以及本-高登本人所做的努力，本-高登大学期间在罚球线上的表现有了长足的进步，大学第一年，他的罚球命中率接近73%，第二年时他的罚球命中率上涨到了81%，到三年级时本-高登率领他们的校队获得了NCAA的冠军，他的罚球命中率也涨到了83%。本-高登在罚球线上的出色表现也带进了NBA，在公牛队的新秀年，他在罚球线上的命中率高达86%，在当年排在整个NBA联盟的第16位。

“每年在夏天的时候，我会做很多罚球练习。”本-高登说道：“在赛季进行的过程当中，无论在哪里，我每天都会至少罚50至100个球，以这样的方式保持自己的手感。你练习得越多，你的感觉就会越顺，然后在比赛当中就会收到效果。基本上，比赛就是平时训练的重复。”

尼克-范埃克塞尔(马刺队)

罚球

罚球线距离篮筐的距离大概为15英尺左右，很多球员当然是希望越靠近罚球线越好，但是为什么尼克-范埃克塞尔在罚球时反而要后退几步呢？在很多球员都在罚球线上苦苦挣扎的情况下，难道尼克-范埃克塞尔反而要增加自己的罚球难度呢？“我的三分球投得比两分球投得好，距离远一点我的投篮感觉会比距离近时更好一些。”尼克-范埃克塞尔解释说，“在掘金队打球时，我所投失的球通常都是打在篮板之上才投丢的。站在罚球线上我后退几步再出手罚球感觉会更好一些，因此我就开始尝试站在距离罚球线几步远的地方罚球，此后我就一直养成了这一习惯。

”

仪式

很多球员都有自己的罚球“仪式”，然而，尼克-范埃克塞尔在罚球时从来不拉自己的球袜或者是擦擦自己的汗水。他只是从距离篮筐17英尺外的距离出手罚球，而不是紧踩15英尺的罚球线进行罚球。“我有一回在训练当中尝试了一下在17英尺开外的距离罚球，看上去效果相当不错，于是我就告诉教练说我后面想在比赛当中试一试在17英尺开外的地方罚球”范埃克塞尔回忆说，“后面那场比赛我这样罚球居然罚得挺好，于是教练让我反复练习后退两步之后再罚球，我就一直把这个习惯保留了下来。不管你走入罚球区时你站在什么地方，关键的是你要养成一种习惯，形成自己的一套固定程序，因为在罚球时心理因素是非常重要的。我只是拿球在手中转一转，然后拍三下球，最后就将球罚出了。”

莫瑞斯-威廉姆斯(骑士)

罚球

和大部分NBA球员一样，莫瑞斯-威廉姆斯的罚球都是按照固定的套路去做的。每一次他站在罚球线上的时候，他都会做同样的一整套动作，为后面出手罚球做准备。但是，如果你仔细看威廉姆斯的罚球套路，你会注意到他比较突出的一些地方。首先，威廉姆斯在从裁判那里接到球的同时就已经站好姿势了，这会帮助他先稳住下盘。其次，他会从右至左拿球在背后绕圈。解释绕圈这个做法时，威廉姆斯解释说：“这会帮助我找到节奏。然后我会将手中球向后抛转一下，拍三下球，然后就将球抓住。

”但是威廉姆斯不仅仅是抓住球这么简单，他会确保自己的右手指头抓住篮球上印有“SPALDING””字样的地方。“我总是喜欢用手指头抓住印有‘SPALDING’字样的地方。”在所有这一切做完之后，他就准备出手罚球了。而这一整套动作似乎对莫瑞斯-威廉姆斯还挺管用的，在本赛季雄鹿队的头19场比赛里，威廉姆斯的罚球命中率位居雄鹿队之首，达到了84.8%。

仪式

“这完全是一种节奏感，”莫瑞斯-威廉姆斯进一步解释说，“就像是跳投时一样，你想要先找到的是那种良好的节奏。我通过让球在身体绕圈的方式会找到这种节奏感，然后拍三下球让自己的注意力集中起来。一些球员可能会让自己在任何不同的角度出手投篮，有时候他们会把球带到左翼，而其他时候他们会更愿意把球带到右翼。有时候你会被迫前倾，而有时候则会后仰。但是在罚球时，你的站姿总是一样的。所以在罚球时很重要的一点就是要找到节奏感。”新秀年在犹他爵士队时，莫瑞斯-威廉姆斯的罚球命中率是78.4%（56罚44中）。经过刻苦训练之后，去年莫瑞斯-威廉姆斯在雄鹿队的罚球命中率就上升到了85%（160罚136中）。

乔尔-普尔奇比拉(开拓者队)

罚球

开拓者队中锋普尔奇比拉在罚球线上的命中率只有50%上下。本赛季，有六年NBA经验的乔尔-普尔奇比拉在开拓者队助理教练迪恩-德莫波洛斯（Dean Demopolous）的调教下，他的罚球方式做出了一些改变。普尔奇比拉新的罚球方式最为引人注目的一点是他在罚球线上出手之前的45度角持球姿势。对此普尔奇比拉说道：“我以前的罚球总是偏向一边，因此我和教练就一直想办法改变我罚球之前的持球姿势，希望这样能够和篮圈对得更准一些。

”去年普尔奇比拉的罚球达到了他个人NBA职业生涯的最高水准，但也只有51.7%，比他NBA职业生涯平均的46.8%要略高一些。“我现在感觉用这种罚球姿势会比较顺一些，因此我现在每天都按照这种罚球姿势去练习。我要把训练当中的成果带到比赛场上去。”

目前普尔奇比拉的罚球命中率已经提高到53.1%了，虽然有所进步，但还没有达到普尔奇比拉自己的期望值，即使如此，普尔奇比拉罚球命中率的提升还是得到了人们的认可。普尔奇比拉本人和德莫波洛斯教练都很有信心，只要普尔奇比拉再多加一些刻苦训练，并且坚持目前这种罚球姿势，普尔奇比拉最终肯定是会获得回报的。

习惯动作

在罚球线上，有些球员有着各种各样的迷信，模仿别人的罚球方式或者是有各种稀奇古怪的罚球仪式，但是普尔奇比拉的罚球除了45度角的持球姿势之外，他的罚球方法是很直接了当的。对此普尔奇比拉说：“我只是拍三下球，然后做一下深呼吸，挺直身体之后就出手将球罚出。”

特罗伊-哈德森(森林狼)

罚球

森林狼队的后卫特罗伊-哈德森很看中罚球，因为用他的话说，作为一个得分手，“罚球是自由得分的好机会，因为罚球时没有任何人站在你面前防你！”在特罗伊-哈德森的职业生涯当中，他的罚球命中率是85%，包括在2002-2003赛季的90%。

习惯动作

站在罚球线上时，特罗伊-哈德森喜欢让事情简单化一些，通常情况下，他会拍几下球，然后做一下深呼吸，接着就会两膝略微弯曲，为后面的动作做好正确的准备。[被屏蔽广告]

“我会花很多时间，就像是一个小孩在罚球一样。”哈德森说道。哈德森训练罚球的最佳时间是在训练的间隙。“当我感觉有点累的时候我会去练习罚球”哈德森说道，“这样感觉就会比较像在比赛当中的情形那样。”哈德森的这种训练方法导致他在个人职业生涯在罚球线上的表现相当稳健。

乔什-查尔里斯(老鹰)

罚球

乔什-查尔里斯（Josh Childress）被他老鹰队的队友们戏称作Chill（打冷战），他现在是NBA职业生涯的第二年，是老鹰队的一名“摇摆人”。在罚球时，乔什-查尔里斯有着自己非常独特的一套程序。“首先，我会用手擦一擦篮球上的水气，我想让球在我手里会感觉更加舒适一些。”查尔里斯说道。在擦完篮球之后，查尔里斯会把球在手里旋转几下，就像是一个魔术师在洗牌一样，把球交到左手之后，查尔里斯会花一到两秒钟的时间做一下深呼吸。对于自己的罚球方式，查尔里斯解释说：“站在罚球线上就意味着你有得分的机会，因此你需要一小会的时间让自己先冷静下来，然后把精力集中到罚球之上。”在做完深呼吸之后，查尔里斯将会拍两下球，接着双腿弯曲，最后再出手罚球。

习惯动作

关于自己的罚球，查尔理斯说道，与比赛的其他部分相比，罚球更多的是一种感觉。对此查尔理斯解释说：“我每天至少会练习罚球25个。但是最主要的是尽量找到那种站在罚球线上很舒服的感觉。每天都是按照同样的程序进行，步法也是完全一样的。我按照同样的方式进行罚球已经有很长一段时间了。因此当我站在罚球线上的时候，我根本就不会去考虑我的动作技巧，似乎这一切都是一气呵成的。我站在罚球线上的时候就是想办法去找到一种良好的感觉。按照我自己的套路去做，然后让罚出去的球穿过篮网。”

科里-马盖蒂(洛杉矶快船)

罚球

1999年，科里-马盖蒂呆在魔术队时的新秀年份，他的罚球命中率就达到了令人尊敬的75%，这对于一名能跑善跳投摇摆人来说已经算是相当不错了，但是这位毕业于杜克大学被人称作“蓝色魔鬼”的球员却对自己有着更高的要求。“在我的新秀年过后，我在休赛期里进行了大量的刻苦训练，做出了较大幅度的调整与改进”马盖蒂说道，“我的投篮教练也给了我很大的帮助。”那么马盖蒂主要改进和调整的是哪些方面呢？“是我的技术。

”马盖蒂解释道，“拥有正确的技术是罚好球的主要部分，只有你的技术过硬才能够真正让你成为一名好的投手。”

刻苦训练以及对技术的改进给马盖蒂带来的结果就是七个赛季里罚球命中率的稳步提升，现在马盖蒂的罚球命中率已经上升至82%了。而且并非巧合的一点是，马盖蒂的场均得分也在逐年上涨，新秀年时他的场均得分仅为8.4分，而上个赛季他的场均得分已经上涨到了22.2分。

习惯动作

现在没有谁敢说自己就是NBA当中罚球最准的人，马盖蒂则是在罚球线上以他的节奏感著称的。“我现在在罚球线上主要做的事就是尽量找到那种节奏。”马盖蒂说道，“在每场比赛开始之前，我总是会连续练习20个罚球。并且在投篮训练之前，我总是会习惯性地先练习10个罚球。然后在热身结束比赛开始之前的最后一分钟时我会再练习两个罚球。“一个人的罚球方式是非常重要的”马盖蒂补充说，“所以我一直都是坚持按照我自己的方式进行练习和在比赛当中罚球。”